Unser Kursplan 2025
Auf dieser Seite findest du den Kursplan sowie die genauen Kursbeschreibungen. Solltest du eine persönliche Beratung benötigen, melde dich gerne per WhatsApp, per Anruf oder über das Kontaktformular.
✅ Viele unserer Kurse krankenkassenzertifiziert, du findest du entsprechende Markierung in den Kursbeschreibungen!
✅ Du kannst im Studio oder online von zu Hause am Kurs teilnehmen.
✅ Alle Kurse am Abend und die Kurse am Dienstagvormittag werden online LIVE über Zoom übertragen. Die Teilnahme ist inklusive, wenn du einen Kursblock buchst.
✅ Die aufgenommenen Kurse kannst du jederzeit im Aufnahmeportal nachholen, so wie es für dich zeitlich passt.
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 8:00 Uhr |
8:30-9:45 Uhr Senioren-Yoga mit Rike |
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| 9:00 Uhr |
9:00-10:15 Uhr Yoga am Vormittag mit Eva |
9:30-11:00 Uhr Yoga an der Sonnenbar am Dümmer See outdoor aktuell Pause - Start im April 2026 |
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| 10:00 Uhr |
10:45-11:45 Uhr Yoga nach der Geburt mit Baby mit Eva und Silke |
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| 16:00 Uhr |
16:30-17:30 Uhr After-Work-Yoga mit Silke |
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| 17:00 Uhr | |||||||
| 18:00 Uhr |
18:00-19:30 Uhr Vinyasa Yoga für Frauen mit Eva |
17:45-19:15 Uhr Vinyasa Yoga für Frauen mit Eva |
18:00-19:30 Uhr Vinyasa Yoga mit Silke |
17:30-19:00 Uhr Schwangerschafts-Yoga mit Eva |
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| 20:00 Uhr |
20:00-21:30 Uhr Sanftes Vinyasa Yoga mit Johanna und Eva |
19:30-21:00 Uhr Hatha Yoga mit Michi |
20:00-21:30 Uhr Männer-Yoga mit Michi |
19:30-21:00 Uhr Vinyasa Yoga mit Johanna und Eva |
Kursbeschreibungen
Hier kannst du dir unsere Kursbeschreibungen der einzelnen angebotenen Kurse durchlesen, damit du ein erstes Gefühl für den Kurs bekommst. Das beste ist aber in einen Kurs hineinzuschnuppern, um zu schauen, ob es für dich passt.
✅ Viele unserer Kurse sind krankenkassenzertifiziert!
Vinyasa Yoga
✅ Dieser Kurs ist krankenkassenzertifiziert!
Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil, der Bewegung und Atmung miteinander verbindet, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Dieser Stil beinhaltet Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen) und Meditation (geistige Übungen). Durch die fließenden Bewegungen entsteht ein meditativer Zustand, der innere Ruhe fördert und den Geist zur Ruhe bringt. Vinyasa Yoga eignet sich besonders für diejenigen, die ihren Körper stärken, dehnen und ein tieferes Körperverständnis entwickeln möchten.
Für wen?
Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich nach fließender Bewegung, innerer Balance und körperlicher Kraft sehnen – egal ob Anfänger*in oder mit Yoga-Erfahrung. Du bist herzlich willkommen, ganz so wie du bist!
Was erwartet dich?
- Fließende Vinyasa-Sequenzen, die Atem und Bewegung in Einklang bringen – kraftvoll, dynamisch und gleichzeitig meditativ
- Stärkende Asanas, die deine Muskulatur aktivieren, deine Haltung verbessern und deine Körpermitte stabilisieren
- Atembewusstsein (Pranayama), das dich tiefer mit dir selbst verbindet und dich durch herausfordernde Momente trägt
- Meditative Elemente und Entspannung, um zur Ruhe zu kommen, loszulassen und im Hier und Jetzt zu landen
- Eine achtsame, inspirierende Atmosphäre, in der du dich getragen fühlst und dich ganz auf deine Praxis einlassen kannst
Warum dieser Kurs?
Vinyasa Yoga ist mehr als nur Bewegung – es ist Meditation in Aktion. Dieser Kurs unterstützt dich:
körperlich, durch Kräftigung, Flexibilität und bewusstes Spüren
mental, um dich zu fokussieren, Gedanken loszulassen und Klarheit zu finden
emotional, um dich mit deiner Lebenskraft zu verbinden und dein inneres Gleichgewicht zu stärken
Der Kurs wird auch online übertragen und aufgenommen, so dass du ihn jederzeit von zu Hause mitmachen, wiederholen oder nachholen kannst.
Hatha Yoga
✅ Dieser Kurs ist krankenkassenzertifiziert!
Hatha Yoga zielt darauf ab, ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist zu schaffen. Durch die Kombination von körperlichen Übungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Meditation fördert Hatha Yoga sowohl die körperliche Gesundheit als auch die mentale Klarheit. Diese traditionelle Form des Yoga eignet sich für Menschen aller Altersgruppen und Erfahrungsstufen, da die Übungen individuell angepasst werden können. Die Asanas werden im Gegensatz zum Vinyasa Yoga beim Hatha Yoga länger gehalten.
Der Kurs wird auch online übertragen und aufgenommen, so dass du ihn jederzeit von zu Hause mitmachen, wiederholen oder nachholen kannst.
Schwangerschafts-Yoga
✅ Dieser Kurs ist krankenkassenzertifiziert!
Tauche ein in einen liebevollen Raum der Geborgenheit, in dem Du Dich bewusst mit Deinem Körper, Deinem Atem und der Seele Deines Kindes verbindest. Durch sanfte, fließende Bewegungen, nährende Atemübungen und meditative Momente findest Du innere Ruhe und Kraft für Deine Schwangerschaft. Auch körperliche Beschwerden können durch die sanften Bewegungen gelindert werden. Jede Stunde schenkt Dir einen Moment der Stille, in dem Du ganz bei Dir und Deinem Baby ankommen kannst.
Für wen?
Dieser Kurs richtet sich an alle werdenden Mamas, die sich in der Schwangerschaft liebevoll mit ihrem Körper verbinden und in dieser besonderen Zeit Kraft, Ruhe und Vertrauen finden möchten. Du bist in jeder Phase deiner Schwangerschaft herzlich willkommen!
Was erwartet dich?
Sanfte Asanas, die dich durch die Schwangerschaft begleiten – zur Stärkung des Rückens, zur Entlastung von Becken und Gelenken und zur Förderung deines Wohlbefindens
Pranayama (Atemübungen), die dir helfen, innere Ruhe zu bewahren, neue Energie zu tanken und dich auf die Geburt vorzubereiten
Geführte Meditationen, die dir Raum geben, dich mit deinem Baby zu verbinden und in deine innere Kraft zu finden
Tiefenentspannung, um loszulassen, anzukommen und dich ganz bewusst auf dich und dein Baby einzulassen
Ein liebevoller Rahmen, in dem Achtsamkeit, Verbindung und Geborgenheit im Mittelpunkt stehen
Warum dieser Kurs?
Während der Schwangerschaft verändert sich dein Körper – und mit ihm auch deine Bedürfnisse. Dieser Kurs unterstützt dich:
körperlich, um Beschwerden zu lindern und dich gestärkt auf die Geburt vorzubereiten
mental, um Vertrauen in dich und deinen Weg als Mama zu entwickeln
emotional, durch Verbindung mit anderen Schwangeren und durch die bewusste Auszeit im Alltag
Der Kurs wird auf Wunsch auch online übertragen und aufgezeichnet, sodass du die Einheiten bequem zu Hause nachholen oder vertiefen kannst.
Der Kurs wird auch online übertragen und aufgenommen, so dass du ihn jederzeit von zu Hause mitmachen, wiederholen oder nachholen kannst.
Yoga nach der Geburt mit Baby
✅ Dieser Kurs ist krankenkassenzertifiziert!
Für wen?
Dieser Kurs richtet sich an alle Mamas, die sich nach der Geburt liebevoll um ihren Körper kümmern und gleichzeitig wieder zurück in ihre eigene Mitte finden möchten. Du bist mit und ohne Baby herzlich Willkommen!
Was erwartet dich?
Sanfte Asanas zur Rückbildung, für eine stabile Körpermitte, gesunden Beckenboden und aufrechte Haltung
Pranayama (Atemübungen), die dir helfen, in stressigen Momenten zu ruhen, Energie zu finden und neue Kraft zu tanken
Geführte Meditationen zur Stärkung deiner inneren Balance und zur Rückverbindung mit deinem Körper
Tiefenentspannung, damit du bewusst Ankommen kannst – bei dir selbst, im Baby-Alltag und in deinem neuen Lebensabschnitt
Ein liebevoller Rahmen, in dem Herz, Achtsamkeit und Verbundenheit im Mittelpunkt stehen
Warum dieser Kurs?
Nach der Geburt verändert sich dein Körper – und mit ihm auch deine Bedürfnisse. Dieser Kurs unterstützt dich:
körperlich in deinem Heilungsprozess
mental bei der Anpassung an deine neue Rolle
emotional durch Austausch mit anderen Müttern
Der Kurs wird auch online übertragen und aufgenommen, so dass du ihn jederzeit von zu Hause mitmachen, wiederholen oder nachholen kannst.
Senioren-Yoga auf dem Stuhl
Für wen?
Dieser Kurs ist für alle Menschen im besten Alter, die sich mehr Beweglichkeit, Ruhe und Lebenskraft wünschen – unabhängig von körperlicher Fitness. Du brauchst keine Vorkenntnisse und darfst auch auf der Matte teilnehmen.
Was erwartet dich?
Sanfte, gelenkschonende Bewegungen im Sitzen und Stehen mit Stuhlunterstützung
Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule, zur Stärkung des Gleichgewichts und zur Lockerung von Schultern, Nacken und Hüften
Atemübungen (Pranayama) zur Beruhigung des Nervensystems und Stärkung der Lebensenergie
Geführte Meditationen und Tiefenentspannung, um innerlich zur Ruhe zu kommen und die Verbindung zu Körper und Herz zu vertiefen
Zeit zum Innehalten, Spüren, und zur liebevollen Begegnung mit dir selbst
Warum dieser Kurs?
Yoga ist kein Leistungsweg – es ist ein Weg der Verbundenheit und Fürsorge. Dieser Kurs schenkt dir:
mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden
mehr Achtsamkeit im Alltag
innere Stabilität und neue Lebenskraft
Alles geschieht in einem geschützten, ruhigen Rahmen, in dem du so sein darfst, wie du bist. Du wirst sanft angeleitet, und jede Übung kann an deine Möglichkeiten angepasst werden.
